每个女孩子都希望自己有一个完美的身材，但是就有很多女孩子有粗壮的胳膊，这样让身体看着很不协调，下面为你们介绍一个水瓶手臂操，让你轻松的减手臂上多余的赘肉。

　　
　　1.双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。
　　
　　2.双手紧握水瓶(手心面朝前)，双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置(手背面超前)。
　　
　　3.右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度，保持小、大臂间的角度同时向后抬高上臂。左手反向一次。 　
　　4.双手平握水瓶，向身后平举，在最高处至少停留10-15秒。
　　
　　在选择水瓶的时候要根据自己能够负重多少来选择，不要逞强，避免出现拉伤，这个运动是要长时间坚持练才能出现效果，为了自己的完美身材，姑娘们加油吧。